10 Khasiat Buah Naga untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi dan Cocok untuk Diet

Liputan6.com, Jakarta Buah naga dikenal sebagai salah satu buah tropis yang kaya akan manfaat kesehatan. Dengan daging buah berwarna merah cerah atau putih yang segar, buah ini mengandung beragam nutrisi penting seperti serat, vitamin C, magnesium, dan antioksidan alami. Tidak heran jika buah naga sering disebut sebagai superfood karena mampu membantu menjaga daya tahan tubuh, menyehatkan pencernaan, hingga melawan radikal bebas yang merusak sel.

Selain menyehatkan, buah naga juga menjadi pilihan tepat bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Kandungan kalorinya yang rendah serta serat tinggi membuat buah ini membantu memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan berlebih. Rasa manisnya yang alami juga menjadikannya alternatif camilan sehat. Dalam artikel ini, kita akan membahas 10 khasiat buah naga yang bisa Anda rasakan untuk mendukung gaya hidup sehat sehari-hari.

Buah naga dikenal luas karena kandungan antioksidannya yang melimpah, menjadikannya perisai alami bagi sel-sel tubuh. Antioksidan ini berperan vital dalam menangkal radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu berbagai penyakit kronis. Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, tubuh mendapatkan dukungan penting untuk menjaga integritas sel.

Menurut Healthline, buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk vitamin C dan karotenoid. Kedua komponen ini bekerja sinergis untuk melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan. Peran antioksidan sangat krusial dalam menjaga kesehatan jangka panjang.

Studi menunjukkan bahwa pola makan yang kaya antioksidan dapat secara signifikan membantu mencegah timbulnya penyakit serius seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi. Oleh karena itu, menambahkan buah naga ke dalam menu harian adalah langkah cerdas untuk meminimalkan risiko tersebut. Kandungan antioksidan dalam buah naga menjadikannya pilihan tepat untuk perlindungan seluler.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Optimal

Sistem pencernaan yang sehat adalah kunci bagi penyerapan nutrisi yang efisien dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah naga menawarkan solusi alami untuk menjaga fungsi pencernaan berkat kandungan serat dan prebiotiknya yang tinggi. Konsumsi buah ini dapat membantu melancarkan proses pencernaan.

WebMD menyatakan bahwa buah naga merupakan sumber serat yang sangat baik, yang efektif dalam melunakkan tinja dan memfasilitasi buang air besar yang teratur. Ini sangat membantu bagi individu yang sering mengalami masalah pencernaan seperti sembelit. Serat pangan dalam buah naga mendukung pergerakan usus yang sehat.

Lebih lanjut, Healthline menambahkan bahwa buah naga mengandung serat prebiotik. Prebiotik ini berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus, mendorong pertumbuhan mereka dan menciptakan lingkungan mikroba yang seimbang. Keseimbangan mikrobiota usus ini berpotensi meningkatkan kesehatan metabolisme dan sistem pencernaan secara menyeluruh.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah benteng pertahanan utama melawan berbagai infeksi dan penyakit. Buah naga memiliki peran penting dalam memperkuat imunitas, berkat komposisi vitamin dan antioksidannya yang sinergis. Mengonsumsi buah ini secara teratur dapat membantu tubuh lebih tangguh.

Menurut Healthline, kandungan vitamin C dan karotenoid dalam buah naga sangat berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh. Kedua nutrisi ini bekerja untuk melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel darah putih adalah komponen krusial dalam respons imun tubuh terhadap patogen.

Dengan menjaga sel darah putih tetap optimal, buah naga secara tidak langsung membantu tubuh mencegah infeksi dan mempercepat proses pemulihan. Ini menjadikan buah naga sebagai tambahan yang berharga dalam diet harian untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Khasiat buah naga ini sangat relevan di masa kini.

Bagi individu yang perlu mengelola kadar gula darah, buah naga menawarkan potensi manfaat yang menarik. Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan, temuan awal menunjukkan prospek positif. Buah naga dapat menjadi bagian dari strategi diet untuk menjaga kadar glukosa.

WebMD melaporkan bahwa beberapa studi pada hewan telah mengindikasikan adanya zat dalam buah naga yang mungkin membantu menurunkan gula darah. Mekanisme yang diusulkan adalah melalui regenerasi sel-sel yang rusak di pankreas. Pankreas adalah organ vital yang bertanggung jawab memproduksi insulin.

Insulin sendiri merupakan hormon krusial yang membantu tubuh mengelola kadar gula darah secara efektif. Dengan mendukung fungsi pankreas, buah naga berpotensi membantu tubuh dalam regulasi glukosa. Ini menjadikan buah naga sebagai pilihan menarik untuk diet penderita diabetes atau pradiabetes.

Menjaga kesehatan jantung adalah prioritas utama untuk umur panjang dan kualitas hidup yang baik. Buah naga dapat menjadi sekutu yang kuat dalam upaya ini, berkat profil nutrisinya yang mendukung fungsi kardiovaskular. Konsumsi buah ini secara teratur dapat berkontribusi pada jantung yang lebih sehat.

Menurut Apollo Hospitals, buah naga memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Ini adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan jantung, karena kadar kolesterol yang terkontrol dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Buah naga ...